瞑想やヨーガをしていると、外から鳴っているわけではない高い音、鈴のような音、虫の声、フルート、太鼓、遠雷のような響きを感じることがあります。
ヨーガでは、このような内的な音を「ナーダ」、あるいは「アナハタ・ナーダ」と呼ぶことがあります。
ただし、不思議な音が聞こえたからといって、すぐにナーダ音だと決めることはできません。耳の病気、ストレス、身体的な状態などによって耳鳴りが起きることもあります。実際に音が聞こえる場合は、まず耳鼻科など通常の医療機関で身体的な原因を確認することが先です。耳に異常がないと分かっても、それだけでナーダ音だと確定するわけではありません。
この記事では、私が長年「ナーダ音」と呼んできた経験が、瞑想の変化の中でどのように現れ、どのように意味を変えていったのかを整理します。
ナーダ音とは何か
ヨーガの文献では、ナーダは物理的に何かを打って生じる音ではなく、内側で聞かれる音として説明されます。
「アナハタ」には「打たれていない」という意味があります。アナハタ・ナーダは、始まりも終わりもなく続く音、深い瞑想の中で聞かれる音、あるいはナディと呼ばれるエネルギーの通り道が浄化された印などとして語られてきました。
文献に現れる音の比喩は一つではありません。
- 鈴や銀のシンバル
- フルートやヴィーナ
- 巻き貝
- 蜂やコオロギの羽音
- 太鼓やドラ
- 雷雲の轟き
- 鳥の声
私が最も頻繁に感じてきたのは、ピー、あるいはキーンという連続した高周波です。しかし、単純な一音ではありません。よく注意すると、非常に細かな音がいくつも重なり、強さや周波数が絶えず変化しています。
市販の音源では4096Hz付近の音が比較的近いと感じたこともありますが、物理的に同じ周波数だと測定したわけではありません。実際の感覚はもっと高く、もっと精妙で、普通のスピーカーから出る音とは少し違います。
聞こえ始める直前にあった静寂
私がナーダ音を感じ始めたのは、2017年11月頃でした。ヨガをほぼ毎日行うようになって、およそ3か月後のことです。
最初の経験は、ヨガの最後に行うシャバアサナの最中でした。
当時は、呼吸と思考を観察する瞑想を続けていました。少しずつ雑念が減り、ほんの数秒であっても、思考に巻き込まれず呼吸だけを見ていられるようになっていました。
さらに思考の細かな波が静まると、視界だけでなく身体全体が深い暗闇と静寂に包まれたように感じました。呼吸のことさえ意識から薄れ、「無」と呼びたくなるような安らぎが現れました。
その状態を何度か経験した後、暗い静寂の中から音が聞こえ始めました。それが、私がナーダ音と呼ぶようになった経験の始まりです。
やがて音は、ヨガや瞑想をしている時間だけでなく、日常生活の中でも感じられるようになりました。
音は一つではなかった
聞こえ方は、時期とともに変化しました。
最初の頃は、鳥の声、鈴や銀のシンバル、貝の中から響く音のように感じていました。その後は、日常でも続く高周波が中心になりました。
ある時期には、遠くで大きなシンギングボウルを鳴らしているような、ごく小さな「グワン、グワン」という響きも感じました。一定の音ではなく、抑揚やリズムがありました。
高いピーという音にザラザラした響きが重なると「銀」のように感じ、さらに力強くなると「金」のように感じることもありました。常に続く高周波とは別に、うとうとしている時、頭の圧力が抜けるのと同時に「ズンッ」と低く鈍い、雷鳴や炎の柱のような音を感じたこともあります。
ただし、一度だけ現れた音に大きな意味を与えることはしませんでした。体調や周囲の環境による音かもしれませんし、判断できないものは判断できないまま、しばらく観察する方がよいからです。
長く聞いていると、ナーダ音は無数の高音と細かな変化が重なった、一種の音楽のようにも感じられます。ひとつの旋律を奏でているわけではありません。それでも、瞬間ごとに音の重なり方が変わり、同じ状態が繰り返されることはありません。
最初は静寂を邪魔する音だった
ナーダ音が聞こえる直前に経験した「無」は、深い休息のようで心地よいものでした。そのため、音が聞こえ始めた当初は、せっかく得た静寂を邪魔されたようにも感じました。
後になって、その理解は変わりました。
当時の「無」は、意識を保った静けさというより、思考を強く押さえ込み、眠りに似た無意識へ沈み込む状態だったのかもしれません。ヨーガの言葉を借りれば、ラヤやタマスに近い状態だったのではないかと思います。
ナーダ音は瞬間ごとに微妙に変化するため、否応なく注意を引きつけます。そのため、眠るように意識を失うことを妨げ、意識を保つ助けになっていたのではないか。最初は邪魔に見えた音が、後から振り返ると「助け舟」だったのです。
ナーダ音に集中する瞑想
ヨーガには、内なる音へ注意を向け、心を一点へ結びつける実践があります。私も長い間、ナーダ音に集中することで、雑念から注意を戻す瞑想を行っていました。
「雑念を放っておく」と言われても、雑念に巻き込まれている間は、思考の連鎖を止めるのが難しいものです。そのような時は、呼吸、マントラ、眉間の感覚など、注意を戻す場所があると助けになります。私にとって、ナーダ音はその対象の一つでした。
雑念が現れたことを責める必要はありません。雑念を追いかけている自分に気づいたら、静かに音へ戻ります。音が意識を引きつけるため、無意識へ沈み込むことを避けながら、集中を続けやすくなりました。
ただし、これは誰にでも同じように勧められる方法ではありません。聞こえない音を無理に探す必要はありませんし、身体的な音を霊的なしるしだと決めつけるものでもありません。
音の外側へ
瞑想を続けていると、呼吸やナーダ音の内側だけを見ていた意識にも変化が起きました。
身体感覚、思考、想念が中央にあり、その外側に、地平線まで続くような広い世界があるように感じる時期がありました。それが本当に「外側」なのか、実際には重なっているのかは分かりません。
ここで大切だったのは、ナーダ音が世界の中心でも、瞑想の最終地点でもなくなり始めたことです。
視覚、外界の音、身体感覚など、別の対象へ意識を向けると、ナーダ音が意識から消えることも分かってきました。音そのものがなくなるのではありません。聞こうと思えばそこにありますが、注意を別の感覚へ移すと前景から退くのです。
以前は、ナーダ音へ注意が向くと、そこから離れることが難しく感じられました。観察が安定すると、何を意識に入れるのかを少しずつ選べるようになりました。
音にしがみつかない静けさ
最初の静けさは、雑多な意識を強く抑え込んで作ったものでした。ナーダ音が現れると、心はその音へ飛びつき、以前のような完全な「無」へ入れなくなりました。
しかし、長く瞑想を続けると、音が聞こえていても、それに反応する心そのものが静まるようになりました。すると、ナーダ音にしがみつかなくても、意識を失わずに深く寛ぐことができます。
この変化は、次のように整理できます。
雑念に引かれる
↓
ナーダ音へ注意を結び、雑念から戻る
↓
ナーダ音があっても、それにしがみつかず観察できるやがて私は、ナーダ音に集中する瞑想をほとんど使わなくなりました。意識を無にせず保つために大きな役割を果たしたものの、ある時期を過ぎると、その補助を必要としなくなったからです。
重要なのは、ナーダ音が消えたかどうかではありません。音があっても心のすべてを奪われず、音と、それを認識している心の両方を観察できるようになったことです。
チャクラ、オーム、クンダリニーとの関係
ヨーガの文献には、ナーダ音をヴィシュッダ、アナハタ、アジナ、サハスララ、スシュムナ、クンダリニー、オームなどと結びつける説明があります。
ただし、これらは一つの確定した体系ではありません。
- 音がどこから聞こえるかには複数の説があります。
- ナーダ音をどの段階の音と考えるかにも違いがあります。
- ナディの浄化やクンダリニーの前兆とする説明がある一方、身体機能から生じる音とみなす見解もあります。
- 禅の「隻手の声」やピタゴラス派の「天球の音楽」と比較することはできますが、同じものだと断定することはできません。
私自身も、経験を先に置き、後から文献を読み、似ているところと違うところを何度も検討してきました。ある時点で考えたことを、後になって修正したこともあります。
体験に名前を付けると、理解したような気持ちになります。しかし、名前や理論によって体験そのものを決めつけないことも大切です。
動画（予定）について
制作予定の音源は、実際のナーダ音を録音したものでも、本物のナーダ音をスピーカーで再現したものでもありません。
高い持続音、鈴やシンギングボウルを思わせる響き、数秒から十数秒ごとに不規則に変わる周波数など、これまで文章で記録してきた印象から着想した音響作品です。
本来感じているナーダ音は、もっと高く、もっと細かく、複数の音が絶えず変化しています。通常のスピーカーでそのまま再現するのは難しいでしょう。そのため動画の音は「ナーダ音そのもの」ではなく、内なる音をイメージして作った長時間のBGMとしてお聞きください。
音に何か特別な効果があると主張するものでもありません。瞑想や休息、読書、作業など、それぞれの時間の背景として自由に使っていただければと思います。
ナーダ音はゴールではない
私の経験の中で、ナーダ音の意味は固定されたものではありませんでした。
最初は、静寂を邪魔する音でした。
次に、眠りのような無意識へ落ちることを防ぎ、意識を保つ助けになりました。
その後、雑念から注意を戻す集中対象になりました。
さらに進むと、音の外側や、音を認識する心そのものが観察されるようになりました。
最後には、音は残っていても、それへしがみつく必要がなくなりました。
これは、誰にでも当てはまる普遍的な修行段階ではありません。一人の実践者が、自分の経験を長い間観察し、文献と照らし合わせ、何度も解釈を更新してきた記録です。
ナーダ音は、不思議な能力の証明として扱うよりも、意識が何に引き寄せられ、何に支えられ、やがて何を手放していくのかを考える素材として見る方がよいのかもしれません。
そして、現実に音が聞こえる人にとっての最初の一歩は、霊的な意味づけではありません。まず身体の状態を確かめることです。その確認を経たうえで、自分の経験を急いで断定せず、長い時間をかけて観察する。その慎重さは、これからも大切にしたいと思います。